COME 5 VECES AL DÍA

EL DESAYUNO

 Día  tras día todos seguimos rutinas, nos levantamos para ir a trabajar, estudiar, comenzar con las tareas diarias, en fin, seguimos un ritmo. Muchas veces no caemos en la cuenta de la cantidad de energía que necesita el organismo para realizar esas funciones a las que nos sometemos.

Siempre se le ha dado muchísima importancia al Desayuno. Pero veamos porque.  

Es importante, porque es la primera toma alimenticia que realizamos al levantarnos, después de estar en reposo durante unas 8 horas (es lo recomendable, pero no quiere decir que sea así siempre).

Por ello es necesario aportarle al cuerpo una buena cantidad de nutrientes por dos motivos muy simples:

j Para comenzar a reponer las reservas que hemos utilizado mientras dormíamos.

k Para afrontar con energía el nuevo día.

Así que ya saben, para comenzar con buen pie no hay nada mejor que un buen desayuno.

Lo que no debe de faltar en el desayuno

Cereales

Lácteos o preparados vegetales ricas en calcio

Frutas preferiblemente cítricos

 

Es opcional, pero sería muy recomendable incorporar grasas saludables en nuestro desayuno, ya sea aceite de oliva o frutos secos. Y si se desea algún vegetal, ya sea fresco o en forma de paté casero.

Y no olvidar

Darle tiempo a esta toma tan importante.

Variar las presentaciones. En el mercado podemos encontrar una amplia gama de alimentos; 

y si esta a nuestro alcance y si además tenemos tiempo podemos planificar unos desayunos ideales.

… Si es en compañía muchísimo mejor. Ya que además de fomentar el vínculo familiar, creamos unos correctos habito nutricionales saludables.

Espero que les guste…